Разработано совместно с Ext-Joom.com

 

Чувство-устойчивое длительное отношение человека к личностно значимому, представляющему для него ценность объекту или событию.

Чем чувства  отличаются от эмоций?

Эмоция -отражение отношения человека к значимым для него объектам внешнего мира.Эмоции сигнализируют субъекту об удовлетворении или неудовлетворении потребности.

Чувство-устойчиво,длительно,степень осознанности высока, сложносоставное ( включает мыслительный и поведенческий ряд).Например, любовь.Когда мы чувствуем, что любим, на самом деле мы переживаем одновременно много эмоций и чувств- и радость, и тревогу, иногда страх.Ревность- тоже сложное чувство.Когда мы ревнуем, мы боимся потерять человека, обижаемся, сердимся.Чувства всегда переплетаются с нашими мыслями.

Эмоции-ситуативны,кратковременны, быстропроходящи, как правило,неосознанны.

Эмоции и чувства могут не совпадать и даже противоречить друг другу,напримерр, горячо любимый человек может вызывать эмоцию гнева.

Каждое осознанное чувство состоит из ряда эмоций.

Функции эмоций и чувств:

  • помогают оценивать возможность чего-либо из внешнего мира удовлетворять потребность и сигнализируют о его полезном или вредном воздействии на организм  (чувства бывают двух видов-отвечающие за принятие чего-то в свою жизнь, свое поле,свою территорию, свой организм и те, что отвечают за отвержение неподходящего для жизни материала;
  • способствуют возникновению стремления присвоить полезное и избавиться от вредного;
  • способствуют запоминанию успешных и неуспешных действий;
  • являются источником энергии, т.к они мобилизуют центральную нервную систему на активные действия по удовлетворению потребностей;
  • помогают в своем внешнем выражении сообщать другим людям о своем состоянии,отношении,потребности в коммуникации.

Бывают простые и сложные чувства.

     Простые чувства - это чувства, которые испытывают  дети и животные.Их всего четыре (пять) : грусть,радость, страх,гнев (возбуждение).

     Простые чувства имеют ясную целесообразность, поскольку являются простыми реакциями организма на происходящее с ним самим и на воздействие окружающей среды.Например,что-то получил-радость,что-то потерял-грусть, что-то отняли или напали-гнев,ударили-страх или гнев.

     Сложные чувства - это различные варианты простых чувств, окрашенные, приглушенные или приостановленные социальными нормами , правилами и запретами.Есть также чувства, не присущие здоровому несоциализированному организму, а воспитанные и внушенные обществом-стыд, вина.Есть экзистенциальные чувства-тревога,одиночество,бессмысленность-они присущи только человеку, поскольку связаны с его способностью осоознавать себя, время, пространство.

     Среди простых чувств лишь одно -радость -позитивное чувство, остальные –отрицательные (вернее,которые считаются таковыми) чувства.С точки зрения физиологической целесообразности вполне объяснимо то , что отрицательных чувств больше и они более продолжительны по сравнению с позитивными.Отрицательные эмоции являются сигналом тревоги для организма и длятся дольше положительных, потому что сигнал тревоги должен звучать до тех пор, пока опасность не будет устранена. Положительная эмоция-это сигнал возвращенного благополучия и поэтому она длится недолго.

  Позитивная цель отрицательных чувств и эмоций.

  Они необходимы для того, чтобы оценить степень неуспешности достижения цели-неудовлетворенные потребности отражаются в форме отрицательного переживания.

  Отрицательные чувства сигнализируют о неудовлетворенной потребности, о неудачном поведении и направляют организм на поиски новых способов получения желаемого, т.е. мобилизуют человека на адаптацию, изменяя его готовность к действию.

ИТАК:

1.В человеческой жизни чувства нередко,включаются нашими мыслями,окрашивая мир в нашем восприятии в определенные тона.

2.Чувства влияют на наши решения и поступки

3.Чувства влияют на наше тело.Если какая-то эмоция часто повторяется или длится слишком долго, то она без разрядки записывается в виде мышечного зажима в теле, забирая на себя огромное кол-во энергии.

 

Способы взаимоотношений со своими чувствами

1.  понять происхождение (чтобы не приписывать свои чувства ложному источнику)

2. назвать (то, что имеет название , становится осознаваемым)

3.принять (я-автор своих чувств)

4. дать выход вовне (чтобы произошла разрядка ,не создавая хронического очага напряжения в теле человека)

 

 

Быть в чувстве или реагировать из чувства?

 

У людей есть чувства. Об этом все знают.

Некоторые чувства люди переносят проще, например радость или легкую печаль. Другие сложнее, например, стыд или зависть, сильную злость и тревогу. Когда такие сильные чувства приходят к детям, дети сразу начинают реагировать из чувства. Например, если сердятся, то бьют, если тревожатся- бегают, если грустят- плачут, если радуются-  смеются. Если хотят что-то, то сразу берут и не могут удержаться. Они еще не могут вместить в себя это чувство. Оно такое большое, что надо спустить пар.

И еще детей принято отвлекать от их чувств. Если плачут, обязательно смешить. Если кричат, то "переключать". Если тревожатся - сразу успокаивать и так далее. Часто родители не дают детям даже немного побыть в их собственных чувствах, чтобы научиться их вмещать. Как будто есть какое-то негласное правило: если я что-то чувствую, надо что-то делать. Но процесс таков, что если что-то сразу делать с чувством, не давая себе просто побыть в нем, то так и не научишься переживать его в полной мере. Не научишься вмещать его. Не научишься быть в чувстве, потому что все время, как только появляется хоть небольшое чувство, нужно обязательно "что-то делать".

Реагировать из чувства.

И тогда получается череда импульсивных поступков, помогающих спустить пар, но не дающих нужного результата. Импульсивные звонки, споры, поспешные решения. Или просто переделанная куча дел, спасающая от чувства тревоги и одиночества, мешающая встрече с собой.

Это сильно ограничивает нас в жизни, потому что мы начинаемся бояться чувствовать, ибо из наших чувств нам сразу придется делать что-то. Нельзя сердиться на ребенка (чувство), потому что тогда я его ударю (действие, не обязательное). Нельзя влюбиться в другую женщину (чувство), потому что тогда придется разводится с женой (действие, не обязательное). Нельзя испытывать сексуальное желание к кому-то незнакомому, потому что потом обязательно придется заниматься с ним сексом. Нельзя слушать о чужих несчастьях, потому что это вызывает чувство грусти, из которого ведь захочется что-то сделать. А если не сможешь что-то сделать, чтобы стало лучше, то придется встретиться со своим чувством беспомощности. А это вообще то, что люди крайне редко позволяют себе.

Беспомощность у нас считается плохим чувством, которое говорит о том, что сам человек вообще плохой. Но на самом деле беспомощность – это просто чувство, которое можно прожить. За ним может прийти расслабление, отпускание и освобождение сил для чего-то нового. Но часто люди бьются до последнего, чтобы не встречаться с чувством беспомощности, в то время, как можно просто прожить его.

В общем, жизнь становится гораздо менее красочной и гораздо более опасной, если реагировать и действовать из каждого чувства. 

Быть в чувстве

Но есть другой вариант: когда вы чувствуете что-то, то можно ничего не делать, а просто дать себе время побыть в этом чувстве. Почувствовать ту энергию, которая течет в теле. 
Попытаться вместить это чувство внутри себя, не уходя в немедленное отреагирование. 
Заметить, какие ощущения есть в теле. 
Почувствовать чем отличается энергия гнева в теле от энергии страха, радости или других чувств. 
Понять, что это просто энергии, просто ощущения и просто чувство, которое является частью вас.

И тогда уже, вместив это чувство, можно выдохнуть и увидеть, что у вас есть выбор: реагировать из этого чувства или нет. Вы можете решать, куда именно использовать эту энергию.

Тут неожиданно жизнь начинает сиять новыми красками. Оказывается, что можно влюбиться в кого-то, но не разводиться с женой, а начать писать стихи. Можно рассердиться на кого-то, но не драться с ним, а направить эту энергию в любые другие дела. Можно испытывать сексуальное желание, наслаждаясь им, не вступая в сексуальную связь. Можно грустить, но не уходить в депрессию, а начать писать рассказы и картины, или танцевать. Можно бегать от беспомощности, а можно дать себе время пережить ее и потом стать лучшим другом для тех, кому сложно, потому что вы их, наконец, понимаете. Можно переживать сильный страх, но не бежать никуда, а делиться этим чувством с друзьями, понимая, что ты не одинок. Можно испытать сильный стыд и не защищаться от него, а понять, наконец, в чем твои душевные раны.

В общем, открывается дверь для творчества. И сил становится больше, потому что мы не бежим от чувства в действие, а делаем то, что нам подсказывает само это чувство. И это совсем другое дело. Возникает ощущение настоящей жизни и бесконечной энергии, доступной в любой момент.

 

МУЖСКОЙ СПИСОК ЗАПРЕТНЫХ ЧУВСТВ

Многие мужчины испытывают неловкость, когда их спрашивают: "Что ты чувствуешь? Чего хочешь?" Некоторые сам этот вопрос считают неуместным. Смущение, неловкость, и даже возмущение, порождаемое таким вопросом, выводит мужчину из эмоциональной летаргии. Почему так происходит? Причин наверняка много. Я лишь хочу обратить внимание на надличностные — социально-культурные — условия. Мужчины подвергаются общественному давлению — от них требуют, чтобы они доказали, что являются настоящими мужчинами. Вопросы «что я смогу?», «получится ли у меня?», «справлюсь ли я?» постоянно тревожат мужчину. Мужчины носят в себе категорический императив, звучащий: «Я должен испытать себя!». Мужественность необходимо постоянно подтверждать действиями и поступками, и экзамену этому нет конца. Так мужской душой овладевает страх. 

Самым страшным для него является опасность, что его «раскроют», сорвут маску, и окажется, что он — «ненастоящий мужчина». Охваченный этим страхом, мужчина замыкается в башне собственного одиночества, перестает искать помощь. Он боится признаться в слабости и недостатке выдержки. Необходимость открыться другому человеку обессиливает его, а неумение самому справиться с проблемами — унижает. Поэтому он начинает смотреть на проблемы как на задачи, от которых требует немедленного решения и результатов. И не хочет понимать, что они — это итог и следствие многолетнего подавления чувств и эмоций.

Первое место в мужском списке запретных чувств занимает страх. Мужчина пытается доказать всему миру, что он не боится — ведь в противном случае ему присвоят ярлык труса. Он готов даже без необходимости рисковать только ради спасения своего ощущения мужественности.

Запретным является также чувство слабости: горе, если мужчина не будет первым в спорте, бизнесе или карьере. Если он не будет успешен, проиграет в битве за «трон», его перестанут считать харизматичным, интересным и привлекательным, вместо этого приклеив ярлык проигравшего и неудачника. В этом случае потребность в пассивности, созерцании и отдыхе становится для мужчины врагом: эти желания он изгоняет из своей души, посвящая себя исключительно активности, продуктивности, целенаправленной деятельности — ведь таков мужской образ жизни. Этим он доказывает, что он зрелый и ответственный человек. И хорошо, если он бывает задумчивым или печальным: это знак, что он серьезно относится к жизни. Однако слезу позволить себе он уже не может — для него это слишком сентиментально, и его могут счесть женоподобным.

Ударом для мужчины становятся и дисфункции сексуального характера. Как правило, мужчина не связывает сексуальные проблемы со сферой чувств, не умеет видеть в своей реакции определенного выражения эмоций. Поэтому он хочет наскоро излечиться от сексуальной дисфункции, не стремясь исцелить свою душу. Он охотно пойдет на прием к сексологу, чтобы убрать симптомы, но не захочет поддаться глубокому психологическому анализу.

Запретные чувства охватывают также сферу межчеловеческих отношений: если я не буду твердым, окружающие сочтут меня геем. Мужчина, испытывающий к другому мужчине сердечные чувства, начинает опасаться, сомневаться в себе, подозревать у себя гомосексуальные наклонности. Так он блокирует в себе умение завязывать теплые, заботливые отношения с другими мужчинами, сохраняя защитную дистанцию в отношении представителей своего пола. Этому сопутствует защитная, изолирующая реакция, бессловесный знак: не прикасайся ко мне!

Современная культура сначала делает из мужчин послушных ягнят, а потом требует, чтобы они проявили тигриную энергию и дикость сердца. Зачастую женщины презирают мужчин, утративших способность мечтать и желание жить. Разумеется, примитивных, агрессивных, доминирующих мужчин, которые сами в себе унижают мужское достоинство, тоже хватает. Наш поверхностный анализ открывает пред нами дегуманизированый образ мужчины. Болезнь сама подсказывает лекарство, а душу, мужчины может исцелить только внутренний процесс, в котором мужчина сам открывается навстречу собственному миру чувств — навстречу самому себе.

Мужская восприимчивость

Мужчина иначе воспринимает свою эмоциональность, у него иное сердце, чем у женщины. Многие мужчины носят в себе ложный взгляд на мужскую восприимчивость, чуткость. Они считают ее проявлением слабости, а поскольку им стыдно быть слабыми, они стараются как можно быстрее от этого проявления слабости избавиться.

Эмоционально богатые мужчины часто имеют низкую самооценку, ибо убеждены, что восприимчивость и чуткость — это слабость. Они борются со своей чуткостью, пытаются ее подавить или избавиться от нее. Так поступая, они калечат сами себя, причиняют себе боль и страдание. «Величайшая опасность — потерять самого себя, однако произойти это может незаметно. Ни одна из потерь не случается так незаметно как эта», — писал Сёрен Киркегор. Утрата сердца — это утрата души.

К счастью, подобные усилия тщетны, поскольку подавление чувств и вытеснение их за границы сознания не уничтожает их. Так создается лишь видимость их отсутствия, а поскольку они теперь не контролируются, то обретают способность нарастать, сплетаться и взрываться, требуя себе места в душе человека. Они пытаются говорить с нами на своем языке — через напряжения, боли, бессонницу. Порой они прорываются наружу в самый неподходящий момент, мешая межчеловеческим отношениям. В этом случае мы теряем ясность мысли, свободу самовыражения. Да, это утрата внутренней свободы: не зная своих чувств, мы не можем осознать мотивы своих поступков, предугадывать свою реакцию, владеть собой. Зачастую подавленные чувства управляют нами, особенно в те моменты, когда мы делаем волевое усилие.

Чувства коренятся очень глубоко, глубже, чем наши мысли. Они — то, что мы есть. Поэтому знать себя — это знать свои чувства. Важно переживать свои чувства осознанно. Утрата контакта со сферой чувств превращается в невозможность понять самого себя. Чуткое сердце — великое благо и богатство мужской души. Мужчина, знающий свои чувства, стремления и внутренние конфликты, становится свободным и владеет ситуацией. Он знает, чего хочет, и умеет делать выбор.


(Богуслав Шпаковский.)

 

ЦЕНА БЕСЧУВСТВИЯ


“Не плачь, не бойся, не проси”.

Полный контроль над эмоциями – не это ли желанный навык для большинства людей? Стойко выдерживать ухмылки судьбы, не испытывать душевных мук, не гнуться и не ломаться под любыми ударами судьбы и людей. Быть эдаким непобедимым самураем с непробиваемым лицом.

Без эмоций жить очень выгодно:

- Можно невозмутимо вести дела: “Ничего личного, это только бизнес, детка”.
- Придерживаться логики и отлично организовать свою жизнь. Делать то, что важно, нужно и правильно. Поступить в правильный ВУЗ, выйти замуж за нужного человека, работать там, где хорошо платят.

Только отчего тогда появляется эта тоска внутри? Пустота, которую ничем не заполнить…

Это чувство нехватки, обделённости и непреходящего голода.

Цена бесчувствия высока - жизнь наполовину. Как будто вдруг исчезли запахи и звуки. Раньше были, а сейчас нет. Жить можно. Но чего-то постоянно не хватает. Как если бы какая-то важная часть личности замерла.

Решение не чувствовать приходит в разном возрасте.

К кому-то в детстве. Прекратить чувствовать, замереть – становится для ребёнка единственной возможностью выжить. Чтобы не обезуметь от переживаемой боли и ужаса, он ”прикручивает громкость” чувств, да так и оставляет этот датчик в том же положении на всю жизнь. Для безопасности.

Став взрослым, человек никак не может получить удовлетворение, ничто его не насыщает. Он всё время что-то ищет. Однажды поняв, что ищет, и не в силах найти потерянную часть себя, начинает по крупицам собирать умение радоваться, испытывать удовольствие, чего-то по-настоящему хотеть.

Решение заглушить чувства, запихнуть все свои переживания куда подальше, принимается и во взрослом возрасте – как реакция на пережитую боль, потерю, разочарование. “Я больше никогда!” Не полюблю, не пущу никого в свою душу, не доверюсь, не буду такой идиоткой. Всё, спасибо, слишком больно. Я знаю, что там плохо, и больше туда не пойду.

И начинается жизнь в скафандре, в броне из собственных защит, без позволения себе испытывать хоть что-то. С огромной пустотой внутри.

Быть живым – это большой риск.

Мы боимся чувств. Они делают нас уязвимыми.

Многие из нас научились множеству уловок, чтобы не входить в зону чувств, не проживать их с полной силой:

-Быстро отвлечься и начать что-то делать, неважно что.
Не осознать, что происходит и позволить себе это пережить , а рассеять возбуждение через действия.
Быстро переключиться на что-то другое и уйти в суету. Это позволяет не встречаться с сильными эмоциями и не решать важные для себя вопросы.

В обществе считается, что “быть занятой – лучшее средство от депрессии”.
Многие люди впадают в состояние, подобное наркотической зависимости от своих дел, бессознательно стремясь к тому, чтобы у них не оставалось времени для “ненужных мыслей”.

-Выпить, поесть, покурить. Быстро снять напряжение, даже не осознав, что вызвало тревогу, которая поднялась за секунду до острого желания что-то в себя запихнуть – влить, втолкнуть или вдохнуть.
Все формы зависимостей – алкоголизм, курение и переедание – это привычные механизмы защиты от эмоций, которые личность предпочитает не осознавать и не проживать. Способы отреагирования эмоций.

-Купить что-нибудь. “Заглотить” очередную “нужную вещь”.
Заглушить хоть на время свой эмоциональный голод и “накормить” тревогу.

-Заняться сексом.
В этом случае своё собственное тело или тело партнёра воспринимается просто как объект для манипуляций. Роль другого человека как личности в этом процессе очень незначительна – он просто используется как наркотик для успокоения.

-Найти человека, к которому можно было бы привязаться.
Как ребёнок ищет мамочку, которая о нём позаботится и наполнит его любовью, так и многие люди ищут этот материнский или отцовский объект во вне. Как у птенцов в гнезде, их рты всегда открыты, и они ждут постоянной помощи, поддержки и участия в своей судьбе. И здесь часто слышится разочарование и упреки в том, “что он или она не заботятся обо мне, не ценят и не любят”.

-Отреагировать стыд, страх, вину через агрессию.
Агрессивная вспышка помогает выпустить пар, снять напряжение. Но проблема, ради решения которой это напряжение поднялось, не решается. Вся энергия уходит в “пшик”.
Как тело нагоняет температуру, чтобы победить вредоносные микробы , так и психика поднимает напряжение, чтобы решить стоящую перед личностью проблему. Но вместо того, чтобы использовать энергию на осознание и решение задачи, температуру сбивают, а пар выпускают в никуда. До нового приступа.

Привычка полностью не осознавать чувства приводит к тому, что человек не распознаёт психическую угрозу. У него просто возрастает потребность в лекарствах, еде, сигаретах, алкоголе.

Бывает так, что даже услышать собственную тревогу люди не в силах. Им кажется, что всё нормально, просто хочется выпить и есть, а собственных тревожных мыслей и чувств они не слышат. И поэтому и предпринять что-либо, чтобы изменить положение дел, они не могут.

Наши эмоции – это не только реакция психики, но и реакция тела. Любая эмоция сопровождается определёнными ощущениями в теле.

Тело человека серьёзно включается в проживание каждой эмоции.

Заглушая психику, мы вынуждаем тело выражать эти эмоции за двоих. Таким образом формируется психосоматический симптом.

Если человек не может позволить себе проживать эмоции с помощью психики, ему придётся их проживать с помощью тела.

Все психосоматические симптомы – это вытесненные, “не разрешённые себе” эмоции.

Многократно повторенные, они формируют психосоматические заболевания.

Врачи выделяют перечень чисто психосоматических заболеваний, так называемую “чикагскую семёрку заболеваний”: гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит, гипертиреоз, сахарный диабет.

Это те заболевания, в которых психосоматический фактор является ведущим. Но всё больше психотерапевтов склоняются к тому, что решение болеть или не болеть любым заболеванием остаётся за самим человеком.

Но, бывает, психологическая защита от эмоций настолько велика, что человек не даёт даже возможности телу поболеть – хоть как-то прожить вытесненные чувства.

И тогда, как в кипящем котле, крышку которого завинтили гайками, происходит взрыв.
Внезапные смерти от инсультов , инфарктов, ни с того ни сего обнаруженный рак на последней стадии, у, казалось бы, здоровых и молодых людей – всегда шок.

Ценой бесчувствия становится жизнь.

Почему-то мы созданы чувствующими. И эту нашу способность и особенность от нас не отделить. Такова наша природа.

Пока мы чувствуем, мы живы.

(автор: Ирина Дыбова)

 

 

Email: chinir@yandex.ru
Звоните: тел. 8-928-163-72-56